念念要健康减脂又保握身段上海兰鲁网络科技有限公司，合理的饮食搭配至关伏击。以下是一周的减脂健身餐食谱，匡助你科学进食、适度热量、升迁代谢。 **周一至周五：** 早餐保举：水煮蛋+全麦面包+无糖豆乳+一份生果（如苹果或蓝莓）。 午餐：鸡胸肉/瘦牛肉+糙米+清炒西兰花或菠菜。 上海恒尘商贸有限公司 晚餐：蒸鱼+藜麦+凉拌黄瓜。 加餐：希腊酸奶或坚果一小把。 **周末：** 早餐可礼聘燕麦粥+鸡蛋+圣女果。 午餐：豆腐蔬菜汤+杂粮饭+凉拌木耳。 晚餐：烤鸡腿+红薯+羼杂生菜沙拉。 耀眼幸免高油高糖

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